Muaythai
Technique
Travail au Pao
Sac de frappe
15
à 20 minutes de corde ( suivant le
niveau)
20 Minutes d'échauffements et d'étirements
1
H 30 de Cours
Renforcement musculaire
Pompes, abdominaux et étirements
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Combat dirigé
Travail
à deux en ateliers
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assauts anglaise, assauts thaï
Assaut
10 à 15 minutes d'assauts
avec protections
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